ストレスを減らす|過敏性腸症候群の治し方

*

過敏性腸症候群ラボ

過敏性腸症候群に関する情報まとめサイト

TOP > 過敏性腸症候群の治し方 > ストレスを減らす

ストレスを減らす

過敏性腸症候群において、ストレスを解消することは非常に重要です。ストレスは過敏性腸症候群を引き起こす要因であり、ストレスの軽減なくして症状改善はあり得ません。

ここでは、過敏性腸症候群を改善するストレス解消方法についてご説明します。

体を動かしたり快適に仕事ができる環境を作る

過敏性腸症候群の原因の一つはストレスです。試験やプレゼンなど、緊張する場面になると急にお腹が痛くなったり、「ここでお腹が痛くなると困る」と思うと逆にお腹が痛くなるなど、精神面が大きく症状に関係しています。症状が出ることへのストレスが、さらに症状を悪化させるという悪循環に陥ってしまうのが過敏性腸症候群の特徴。そのため、症状改善のためにはストレス解消が非常に重要なのです。

とはいっても、仕事がストレスの元だからといって簡単に辞めてしまうわけにはいきませんし、部署を変えると言ってもすぐには無理でしょう。そもそも、部署が変わってもストレスの種はあるものです。

そんな職場で手軽にできるストレス解消法としては、休憩の際に意識してトイレに立つなど、少しでも体を動かすということです。席に座ったまま休憩をしていても、緊張感がとれず、気分もリフレッシュされません。

スポンサーリンク

また、ガムをかんで口を動かしたり、デスク周りを自分好みに整えて、快適に仕事ができる環境を作るのもおすすめです。

イライラを抑える効果のある栄養素を摂取する

食事療法が過敏性腸症候群に重要だというのは、食事の内容が腸に影響を与えるからというだけではなく、食事によってストレスの軽減を図ることができるからでもあります。

ストレス解消とはいえお酒を飲み過ぎては胃腸に負担がかかってしまうので、お腹に優しく、それでいて美味しいと感じられるものを食べるのが良いでしょう。ビタミンB1、ビタミンC、カルシウムなどの成分にはイライラを抑える効果があるため、積極的に摂ることをおすすめします。

食事療法については、過敏性腸症候群の治し方~食事療法~で詳しくご説明していますので、よろしければこちらもあわせてご覧下さい。

いずれにしても、ストレス解消のためにはあまり神経質にならず、楽しく食べることが何より大切です。飲み過ぎはよくありませんが、友人同士で集まって楽しい時間を持つのはストレス解消になります。

スポンサーリンク

「過敏性腸症候群の治し方」の関連記事

下痢型の場合
下痢型の過敏性腸症候群を治すためには、ストレス解消や食事療法など、いくつかの方法を複合的に行うことが必要です。時間はかかりますが、少しずつでも改善していくように努めましょう。 ここでは、下痢型の過敏性腸症候群の治し方につ […]
便秘型の場合
便秘型の過敏性腸症候群は、下痢型の過敏性腸症候群のように突然のピンチになることは少ないのですが、それでも腹痛などについてはかなり辛い症状になります。 ここでは、便秘型の過敏性腸症候群の治し方についてご説明します。 軽い運 […]
交代型の場合
過敏性腸症候群には、下痢と便秘が数日おきに起こる交代型というタイプがあります。交代型の場合、どちらかに偏った治療が出来ないため、症状改善が難しいです。 ここでは、交代型の過敏性腸症候群の治し方についてご説明します。 病気 […]
ガス型の場合
過敏性腸症候群のガス型は、ガス、つまりおならが気になるだけに、精神的にストレスを感じてしまう人が多いです。 ここでは、ストレス解消や薬、食事療法などによるガス型の過敏性腸症候群の治し方についてご説明します。 簡単な食事療 […]
食事療法
過敏性腸症候群の治し方のひとつに、食事療法があります。腸内環境を整えるには、食事の内容はとても大切。食生活によって、お腹の状態はずいぶん変わってきます。 ここでは、過敏性腸症候群を治すための食事療法についてご説明します。 […]
運動療法
過敏性腸症候群を改善させるために有効なもののひとつが運動療法です。毎日継続して行う適度な運動は、腸の働きを正常にする効果があるのです。 ここでは、過敏性腸症候群の運動療法についてご説明します。 ウォーキングをおこなう 適 […]
睡眠療法
過敏性腸症候群は、ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れていることが一因です。そして、自律神経の働きを整えるために重要なのが十分かつ良質な睡眠です。 ここでは、過敏性腸症候群と睡眠療法についてご説明します。 睡眠は […]
薬物療法
過敏性腸症候群の治し方には、薬を使用する薬物療法があります。病院で処方される薬や市販薬、漢方薬とその種類は豊富ですので、状況に応じて使い分けるとよいでしょう。 ここでは、過敏性腸症候群の治し方として、薬を使う方法について […]
ツボ押し
過敏性腸症候群の症状を改善するためには、薬の服用だけでなく、ツボ押しなどもおこなうのがおすすめです。腹痛や下痢止めなど、人間の体にはさまざまなツボがあります。 ここでは、ツボによる過敏性腸症候群の治し方についてご説明しま […]
タバコをやめる
過敏性腸症候群にタバコは禁物です。ストレス解消にと吸ってしまう人もいますが、体にとってタバコはストレスの元です。現在吸っている人はすぐに止めましょう。 ここでは過敏性腸症候群とタバコについてご説明します。 ニコチンは自律 […]