下痢型の場合|過敏性腸症候群の治し方

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下痢型の場合

下痢型の過敏性腸症候群を治すためには、ストレス解消や食事療法など、いくつかの方法を複合的に行うことが必要です。時間はかかりますが、少しずつでも改善していくように努めましょう。

ここでは、下痢型の過敏性腸症候群の治し方についてご説明します。

下痢をしにくい体作りをして成功体験を積み重ねる

下痢型の過敏性腸症候群は、特にストレスなどに反応しやすいのが特徴です。緊張するとお腹が痛くなったり、試験やプレゼンの途中に下痢をしたりします。「ここでお腹が痛くなっては困る」と思うと余計にその緊張からお腹が痛くなるため、徐々にそれらの経験がトラウマになり、症状が悪化してしまいます。漏れそうになったり、漏らしてしまったといった経験がトラウマになって、発症したり悪化したりすることが多いのです。

下痢型の過敏性腸症候群の場合は、ストレスを取り除くことと、食事療法などで下痢をしにくい体作りをすることが症状改善への近道です。

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良質な睡眠をとったり適度に体を動かして心身共にリフレッシュする、油ものを避けたり冷たいものを大量に摂らないようにするなど、基本的なことで構いませんから、出来るだけ意識して続けるようにしましょう。具体的な方法については、過敏性腸症候群の治し方~食事療法~過敏性腸症候群の治し方~運動療法~過敏性腸症候群の治し方~睡眠療法~にてご説明しています。

症状を改善するには、「外出中お腹が痛くならなかった」「緊張したけど大丈夫だった」という成功体験を積み重ねていくことが大切です。こうして自信をつけることで徐々にお腹を壊す頻度も少なくなっていきます。簡単ではありませんが、これが下痢型の過敏性腸症候群において最も効果的な方法です。

過敏性腸症候群は完治が難しい

少しずつでも自信をつけてトイレを気にせずに活動できる範囲が広がっても、数年後、ふとした拍子に後戻りしてしまうことはよくあります。

過敏性腸症候群は完治することが難しい病気で、精神状態によって症状が好転したり悪化したりします。それを繰り返しながら徐々にストレス耐性をつけたり、ストレスのない生活に切りかえることによって、お腹が痛くならないような生活にしていくしかありません。

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