ガス|過敏性腸症候群の症状

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ガス

過敏性腸症候群の中には、ガスが出やすくなるガス型タイプもあります。ガスがお腹に溜まりやすく、ガス、つまりおならが頻繁に出るようになるのです。

ここでは、過敏性腸症候群のガス症状についてご説明します。

ガス型の症状の特徴

過敏性腸症候群の中には、腸にガスが溜まりやすく、肛門からガス、いわゆるおならが頻繁に出てしまうといった症状があります。これがガス型の過敏性腸症候群です。ガス型は便秘や下痢を伴うことも多く、女性に多く見られます。

過敏性腸症候群の場合のガスは臭いが強いことが多いため、臭いが気になって日常生活に支障をきたすことも少なくありません。

ガスは我慢していても出てしまうこともあれば、知らないうちに漏れてしまうこともあります。いずれにしても臭いがあることから気にする人が多く、人が後ろにいるだけで緊張したり、エレベーターや教室など狭い空間にいるだけでも「臭いがしているのではないか」と不安を感じてしまう人もいます。この不安はストレスとなって症状の悪化を招くことになります。

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また、ガスを出すのを我慢することで腸内にガスが溜まって痛みや膨満感を覚えたり、腹痛を感じることがあります。お腹の中でガスが動くことによってお腹が鳴るのも一つの症状です。

ガス型の症状を改善するには

ガス型の過敏性腸症候群の改善には、食生活を見直すことが大切です。

一般的には食物繊維を摂るようにして、アルコールや炭酸飲料、油分などは控えたほうが良いとされていますが、効果のある食品については個人差があります。特定の銘柄のヨーグルトを毎日食べているとガスが出なくなったという人もいれば、逆にヨーグルトを止めることで症状が改善したという人もいます。そのため自分にとってどの食品が良くて、どれがダメなのかをよく見極めることが大切です。

また、運動不足は症状を悪化させるため、定期的に適度な運動をする習慣をつけるのも効果的です。毎日数分でもなにかしらの運動をするよう心がけてみてください。

そして何よりもストレスを溜めないことが大切です。リラックスしたりストレス発散できる時間を持つようにしましょう。

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